Consejo: Plantas de los pies pegadas al piso, brazos de apoyo, hacer que la cadera llegue a los mas alto y el movimiento de la cadera debe ser completamente vertical.
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SENTADILLAS
Consejo: Extender los brazos, espalda recta, bajar la cadera hasta donde se nos haga posible, tomar en cuenta la respiración(no aguantar el aire).
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ZANCADA
Consejo: Mantener la espalda recta, pecho hacia al frente, hombros y pasos hacia atras, cuidar que la rodilla no pase la punta del pie y tomar en cuenta la respiración.
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INTERMEDIO
SENTADILLA BÚLGARA
Consejo: No apoyar desde la punta del pie, la rodilla no debe pasar la punta del pies, espalda recta, no tomar impulso y trabajar el mismo numero de repeticiones en las dos piernas.
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SENTADILLA CON SALTO
Consejo: Posición de las manos para poder equilibrar, el salto genera explosividad y controlar la respiración.
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SENTADILLA PIES JUNTOS
Consejo: Unir los pies y rodillas lo mas cerca, espalda totalmente recta , bajar de acuerdo a lo que se pueda y tomar en cuanta la respiración.
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AVANZADO
ELEVACIÓN DE TALONES
Consejo: Elemento estable para elevar el talón, espalda recta, no hacerlo rapido, apoyo en algo cercano, subir y bajar el talón lo mas que se pueda.
